椭圆机相对于其他健身器材来说，对于使用者的伤害是很小的，但还是会存在一些使用误区，那么今天小编就带着大家一起来看看椭圆机健身的使用误区有哪些吧。

　　误区一：脚踏板转动越快，训练效果越好

　　在椭圆机上训练时，不是速度越快，效果越好，这是一种错误的认知。增加速度能增加训练强度，这是不容置疑的。但是一味的增加速度不仅达不到效果，还可能会造成膝关节的磨损或小腿抽筋，只有适当的增加运动频率才是最好的锻炼方式。

　　误区二：直着身子运动会损伤腰部，弯腰运动

　　在椭圆机上身体挺直训练，不仅能够锻炼腹肌，还能够锻炼到上身的肌肉。而且单脚训练时，可以锻炼到更多的肌肉群，消耗更多的脂肪，连卡路里的消耗都大大的降低了。

　　误区三：椭圆机上的强度调节是强度越大越好

　　不是。椭圆机的强度调节是有一定的讲究的，并不是所有人都适合最高强度的训练档位，这样不仅得不到训练效果，反而会是肌肉受伤。因此，在椭圆机上训练时，强度的调节要循循渐进，不要一味的增加强度，这样会导致你失去锻炼的信心和坚持。

　　误区四：使用椭圆机的时候，不需要手脚并用就能达到训练效果

　　椭圆机不是跑步机，只需要脚跑就行。但是在进行椭圆机锻炼时，需要手臂来保持我们身体的平衡，在手臂握住椭圆机把手，全身肌肉不能崩得过紧，一定要掌握椭圆机手脚协调，不然很容易造成手脚上下对抗，使肌肉受损。

　　以上就是使用椭圆机健身的使用误区，大家在使用椭圆机的时候一定要重视起来，不然起不到健身锻炼的效果是小，如果使用不当造成肌肉受损那就得不偿失了。